La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un antioxidante popular recomendado para una variedad de afecciones, desde infertilidad hasta afecciones cardíacas y migrañas. Dato curioso: ¡CoQ10 no es una vitamina! Es un nutriente que existe en casi todas las células del cuerpo humano. En su cuerpo, la CoQ10 cambia de un estado a otro en un ciclo continuo: ubiquinona y ubiquinol. Los suplementos de CoQ10 en el mercado serán una de estas dos formas.
¿Cuál es la diferencia entre el ubiquinol y la ubiquinona?
Tanto el ubiquinol como la ubiquinona son formas verdaderas de CoQ10, y los términos a menudo se usan indistintamente. Desde un punto de vista químico, el ubiquinol es la forma reducida de CoQ10, mientras que la ubiquinona es la forma oxidada.
Recuerde que la CoQ10 ocurre naturalmente en el cuerpo, donde cambia entre su forma de ubiquinona y ubiquinol en un ciclo continuo. Cuando toma un suplemento de ubiquinona, su cuerpo lo convierte en ubiquinol y viceversa. Entonces, independientemente de la forma de CoQ10 que tome, su cuerpo la convertirá a la otra forma según sea necesario.
La ubiquinona fue la única versión de CoQ10 en el mercado hasta 2007, cuando el desarrollador de la tecnología patentada para producir la forma activa de CoQ10 comercializó (y registró) el ubiquinol. Debido a esto, el ubiquinol es más caro. Algunas personas asumen que porque es más caro, es mejor. Pero no hay datos convincentes que respalden esa afirmación.
Ubiquinol y ubiquinona: ¿es uno mejor que el otro?
La investigación no ha demostrado que una forma de CoQ10 sea mejor que la otra, y dado que el cuerpo se convierte naturalmente entre las dos formas, es poco probable que haya una gran diferencia entre ellas.
Es importante señalar que la ubiquinona lleva más tiempo en el mercado y se ha utilizado en la gran mayoría de los ensayos clínicos de CoQ10 (incluidos los que estudian los beneficios de la CoQ10 para la fertilidad).
Ambas formas de CoQ10, ubiquinol y ubiquinona, se consideran seguras y tienen pocos efectos secundarios.
¿Qué forma de CoQ10 es más biodisponible?
La biodisponibilidad de un suplemento es la proporción que llega a la circulación sistémica y puede ser utilizada por el organismo. Tanto la ubiquinona como el ubiquinol tienen una alta biodisponibilidad.
Un estudio no encontró diferencias significativas en la absorción de varias formulaciones de CoQ10 y que la CoQ10 aparecía en la sangre como ubiquinol, incluso si se consumía como ubiquinona. Otro estudio de siete formulaciones de suplementos diferentes encontró grandes diferencias en la biodisponibilidad de las formulaciones, siendo las mejores formulaciones absorbibles las cápsulas de gelatina blanda que contienen ubiquinona o ubiquinol.